O ritmo de sono do bebe vai se estabelecendo aos poucos, entretanto, é importante que se estabeleça uma rotina desde o primeiro dia de vida entre o sono noturno e as sonecas durante o dia.
Lá pelos 9 meses de idade, o bebe irá apresentar uma condição fisiológica mais madura, então começará a ter uma sincronização com claro e escuro, pois seu corpo já consegue se moldar mais à percepção da luz, e já se adaptou aos momentos de mamada e os momentos em que é colocado para dormir.
Essa rotina diária irá modular o ritmo circadiano do bebe, isto é, ele irá se habituar ao período de 24 horas do dia sobre o qual se baseia o nosso ciclo biológico.
Para isso acontecer, entretanto, é necessário seguir uma rotina:
- Estabelecer uma rotina diária desde o primeiro dia de vida do bebe. Essa rotina deverá ser seguida durante o dia e à noite para criar uma referência de tempo para o bebe.
- Seguir a mesma rotina diária das mamadas e do horário do banho;
- Estabelecer momentos de silêncio na casa durante o sono do bebe;
- Quando se estabelece uma rotina durante o dia, a criança terá maior facilidade para a rotina noturna;
- Quanto antes essas rotinas se iniciarem, mais cedo a criança aprenderá a dormir sozinha;
- Além disso, a forma como essa rotina é apresentada pelos pais também interfere nesse padrão de aprendizado, pois deve ser feita com tranquilidade e calma;
- Nessa rotina, é importante também criar uma higiene do sono, evitando exposição a eletrônicos, oferecer alimentação adequada e incentivar a independência da criança para dormir sozinha;
- Um ambiente desorganizado e falta de rotina, dificultam o sono do bebe por não se adequar ou se adaptar ao ritmo circadiano, comprometendo a quantidade e qualidade do seu sono;
- Muito importante também, acompanhar o sono do bebe e prestar atenção se a criança ronca, faz barulhos enquanto dorme, tosse ou vomita muito. Isso pode ser um sinal de que a criança pode apresentar amígdalas ou adenoides hipertrofiadas e precisará de uma investigação médica.
(Fonte Revista Sono Nov 2018)
Liliana Mores - Cirurgiã-Dentista CRO/SC15297
Odontologia na Medicina do Sono
DTM & Dores Orofaciais, Bruxismos
Odontologia para Músicos
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