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Método Pomodoro para Músicos

Este método foi desenvolvido para otimizar o tempo de trabalho e, adaptado para o ciclo de trabalho/repouso de músicos, estudantes e profissionais, para prevenir lesões musculoesqueléticas, durante suas sessões de prática.



A prática prolongada, sem intervalos para descanso, aumenta o risco de desenvolver lesões musculoesqueléticas por esforço repetitivo, incluindo distonias focais. Por isso, o descanso é muito importante, com intervalos frequentes durante a prática. Além disso, recomendo exercícios de alongamento e relaxamento da musculatura, principalmente do tronco, membros superiores, ombros, pescoço e das estruturas orofaciais, principalmente para músicos de sopro. E não se esqueça de sempre tomar água e manter uma postura adequada durante sua prática.


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Fonte: Trevor Elam, MC, USN, Steven Mowen, MC, USAF, Christopher Jonas, MC, USAF, Occupational Injuries in Musicians: A Literature Review, Military Medicine , Volume 187, Issue 5-6, May/June 2022, Pages e619–e623


Liliana Mores - Cirurgiã-Dentista CRO/SC 15297

Odontologia na Medicina do Sono

DTM & Dores Orofaciais, Bruxismos

Odontologia para Músicos

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