Os sinais luminosos são captados pela retina, mesmo com os olhos fechados. Esses sinais são enviados para neurônios localizados no centro do cérebro, que mandam as informações para a glândula pineal, interrompendo a produção de melatonina.
Para uma boa produção de melatonina, devemos manter o ambiente o mais escuro possível enquanto dormimos.
Dormir é fundamental para a manutenção do cérebro, do corpo e para a consolidação da memória e para prevenir doenças.
A privação do sono causa alterações psicológicas a partir do terceiro dia e alterações relacionados à imunidade, a partir do segundo dia.
A falta de sono está diretamente ligada a manifestações como alterações de humor, depressão, aumento da sensibilidade à dor, comprometimento da memória, dores de cabeça, doenças cardíacas, diabetes e Alzheimer.
A qualidade do sono é mais importante que a quantidade, devendo o indivíduo usufruir de maneira saudável todos os estágios do sono.
Por isso, para termos uma boa produção de melatonina, ao dormirmos é indispensável manter o ambiente o mais escuro possível. As máscaras são ótimas para isso. TESTEI. APROVEI. RECOMENDO.
Fonte: Melatonina: mais que um hormônio do sono. Revista ESSENTIA Pharma. 11ª edição, abril 2017. Pg 32-44
Liliana Mores – Cirurgiã-Dentista CRO/SC 15297
Odontologia na Medicina do Sono
DTM & Dores Orofaciais, Bruxismos
Odontologia para Músicos
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