Máscaras para dormir: ajudando a melatonina

Os sinais luminosos são captados pela retina, mesmo com os olhos fechados. Esses sinais são enviados para neurônios localizados no centro do cérebro, que mandam as informações para a glândula pineal, interrompendo a produção de melatonina.

Para uma boa produção de melatonina, devemos manter o ambiente o mais escuro possível enquanto dormimos.

Dormir é fundamental para a manutenção do cérebro, do corpo e para a consolidação da memória e para prevenir doenças.

A privação do sono causa alterações psicológicas a partir do terceiro dia e alterações relacionados à imunidade, a partir do segundo dia.

A falta de sono está diretamente ligada a manifestações como alterações de humor, depressão, aumento da sensibilidade à dor, comprometimento da memória, dores de cabeça, doenças cardíacas, diabetes e Alzheimer.

A qualidade do sono é mais importante que a quantidade, devendo o indivíduo usufruir de maneira saudável todos os estágios do sono.

Por isso, para termos uma boa produção de melatonina, ao dormirmos é indispensável manter o ambiente o mais escuro possível. As máscaras são ótimas para isso. TESTEI. APROVEI. RECOMENDO.

Fonte: Melatonina: mais que um hormônio do sono. Revista ESSENTIA Pharma. 11ª edição, abril 2017. Pg 32-44

Liliana Mores – Cirurgiã-Dentista CRO/SC 15297

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